biceps razy

[...] powiedział mi, ze w zamiam moge robic cos takiego, ze leżę ,,przodem" i opuszczam ciało do ziemi a potem podnoszę, racja? tu nie wiem 9. Dokładnie tak samo ćwiczyłem biceps ostatnie pół roklu w domu, moze warto coś zmienić? no pewnie tak, spruboj cos ze sztanga 11. ile razy? robię 3 razy ciężarem takim, ze nie mam siły po 3 seriach... ja [...]

jest wypełniona przecież! Płeć: facet Wiek: 24 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: jak by zsumować to kilka lat. Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: JEST! Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane [...]

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8c85eef3114826ad.html tricepsik, juz dużo lepiej nż miesiąc wcześniej. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5d38411149f9d14d.html no i biceps tyłem i to jest o http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c294745aa691f575.html i tu też bicepsik ************************************************************ Dzisiaj [...]

4.12.2014 Dowiedziałem się,że mój DT jest bliski zamknięciu z powodu bardzo ubogich wpisów,także postaram się nieco nadgonić i lepiej zobrazować niektóre kwestie. Może zaczne od mojego barku,bo jak widać w tym tygodniu pojawił sie już normalny trening góry. Jeszcze kilka dni temu ból był bardzooo duży,w rękach nie mogłem utrzymać nawet hantla [...]

Ooo stary, dzięki za pomoc :) Co do początkowych uwag raczej nie mam wątpliwości, ale dalej są schody :D Co do posiłku o 18 - skoro mam ograniczyć węglowodany tzn że wywalić jogurt i ryż? Czym to można zastąpić? Sam ser to mi się średnio uśmiecha jeść :P Może jakieś warzywa z małą ilością węglowodanów, ale to chyba się nie powinno przed [...]

14.08.2017 DT No i kolejny dzień za plecami. Masakra.. Tak teraz patrzę, że zostały mi 2 tygodnie względnego luzu Co poradzić Nawet powoli wpadam już w szkolny szał. Szukam książek, zeszyty dzisiaj kupiłam. Od małego uwielbiałam robić takie zakupy. Szkoda, że plastelina, farbki i paletki mi już niepotrzebne :D Po południu na trening. Przy [...]

Zawsze robiłem 1 w tygodniu biceps i triceps. Teraz chce zrobic na pzemian 2 razy w tygodniu bica a pozniej 2 razy w tygodniu trica. NIgdzie nie planuje robic 3 razy. Biecps 2-1-2-1-2-1 A triceps 1-2-1-2-1-2 w tygodniu. tak to bedzie wygladało ;]

U mnie z pompowaniem ostatnimi czas średnio było nawet na treningu biceps klata stąd dziś pozytywne zaskoczenie :) Jutro będe trenował nogi, dam troche więcej kcal pewnie bo głód mnie męczy dziś przeokrutnie a i tak jednak wyszło 100kcal więcej niz napisalem wyzej. Interwały rozkładam na 2 razy, zrobiłem przed chwila 10 min interwałów 1:1 na [...]

Jutro ostatni dzień odpoczynku od aktywności a w pon zaczynam plan muscle burn :) Totalnie nie wiem jeszcze z jakich ciężarów wystartować w ćwiczeniach siłowych więc w pierwszym zaczne na pewno od lekko zaniżonych. Jeśli będą baardzo zaniżone to najwyżej będe więcej dodawał co tydzien ;) W planie dokonałem bardzo minimalne zmiany, zastanawiam się [...]

Powiem tak, trening był dobry ale siłowo była lipa.. Nie wiem czym to spowodowane ale wstałem dziś rano z obolałą klatą, do tego okrutne zakwasy na plecach i lekkie przemeczenie organizmu. Tydzien temu 95kg ciskałem z zapasem a dziś miałem problem żeby wycisnąć pare razy 100kg... Dlatego zostałem na 2 seriach w większości lekko spłyconych [...]

dextr teraz cwicze splitem i chyba sie na stale przestawie bo super mi sie cwiczy. ulozylem sobie taki plan: Klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki. Z racji tego ze cwicze 4 razy w tygodniu to trening dwoch partii wypada dwa razy w tyg. caly schemat sie powtarza:A,B,C,A,B,C,A....

[...] ale mala wtedy jest albo w chuscie, albo w nosidelku, w ostatecznosci na rekach. Martucca a gdzies obilo mi sie o uszy ze gumy sa zaje...fajne na gorne partie tj. ramiona, biceps, klatka. Prawda to? I poza cwiczeniami na diastasis, to brzuszki wykonywane na pilce to sa dla mnie dozwolone? I czy ten vacuum to moge cwiczyc nawet kilka razy [...]

[...] tak: Do yamek: Tydzień odpoczynku już był. Właśnie podejrzewałem że może mieśnie są zmęczone, ale to nie to... Do Bery89: Moj kumpel ćwiczy kładąc nacisk na: triceps, klatę, biceps, przedramiona, barki. Reszty nie ćwiczy. I jeszcze jedno. Ja ćwiczę 3 razy w tygodniu, a kumpel 6-7. Wiem, że u niego to za dużo, nie raz mu to mówiłem ale on i tak [...]

[...] się tylko 17 razy (technicznie) mój cel to conajmniej 30 razy!Proszę doradcie mi jak trenować bo od 4 miesiecy nie ma rezultatów ...Mój trening na drązku wygląda tak: 3 x w tygodniu 8 serii po 12 powtórzeń(przerwy między seriami około 5 minut)plus 1 x w tygodniu siłka( głównie plecy, obręcz barkowa biceps i triceps)! Będe Naprawde wdzięczny !

1:Traktuj biceps priorytetowo czyli w dniu kiedy go robisz, robisz go jako pierwszy. Wiąże się to oczywiście ze zmianą układu ćwiczeń, bo robienie bicepsa z plecami jak robiłeś to do tej pory będzie już bezcelowe (pleców nie można bowiem robić po bicepsie), najlepiej połącz biceps z tricepsem. 2:Zacznij ćwiczyć uginanie ramion ze sztangą. Piszesz [...]

Na początku trenowałem pare miesięcy bez sprzętu.. ( pompki itp. ) Teraz mam siłownie domową. Wzrost 183-184, waga ok. 73 kg. W jakim celu 2 razy biceps i przedramie w tygodniu? Czytałem, że trenowanie 1 raz biceps w tygodniu to jest marnowanie jego potencjału, gdyż zdąży się zregenerować przez 2-3 dni gdyż jest to wlasnie mala partia miesniowa [...]

[...] na prostej -wyciskanie na skońsej -rozpiętki tricpes: -francuskie wyciskanie -wyciskanie hantla zza głowy -a żeby dopompować uginanie na poręczach Sroda: plecy + biceps plecy: -wiosłowanie sztangą -podciąganie hantla w podporze o ławke -podciąganei na drążku -można robić martwy ciąg biceps: -uginanie ramion ze sztangą -naprzemienne [...]

[...] zrobił pół pompki, a sobie podszedl do drążka i w poniedziałek podciagnał sie raz, a dziś juz 4 razy. Co za niesprawiedliwosc płciowa :-D pomiary w sobotę będą. W sumie nawet jeśli tłuszcz zejdzie jako ostatni to czuje ostatnio tak dosc fajnie dwojki pod reka :-) a 45 kg poszlo, ale z płaczem, aż sąsiad cisnący biceps zapytał czy wszystko ok :-D

[...] bez progresji, jak do tej pory nie robilem progresji tylko jak czulem ze niezrobie juz 3 powtorzen to konczylem serie OK, TYLKO ROB ROZGRZEWKI PROGRESYJNE. Pon. plecy, biceps - BICEPS ZMECZONY PO PLECACH Sr. klatka, barki, triceps, BARKI (STABILIATORY) ZMECZONE PO KLACIE Pt. uda, brzuch, lydki - OK NOWY PODZIAL: PON: BARY, NOGI SR: [...]

[...] ten problem..... super serie ) nie wiem tylko czy nie za wcześnie dla ciebie na coś takiego????? plan wygląda tak: 1 ćwiczenie to klasyczne uginania ze sztangą prostą na biceps stojąc i uginanie do czoła łamaną na triceps . zaczynasz od 12 pow 1 i od razu jak zakończysz robisz triceps!!! po seryjce robisz 45 sek przerwy i dodajesz w jednym i [...]